A Tai Chi Qi Gong 15 gyakorlatának egészségügyi hatásai
0. Öreg tölgy – lelki ráhangolódás
1. A hold felemelése – Légzésbeállítás (magas vérnyomás)
2. Felhők szétválasztása – Mellkasi fájdalmak, asztma, gyulladásos panaszok (tüdőgyulladás, bronchitis)
3. Labdatartás – lép betegségek, émelygés, hányinger
4. Hegyeltolás – a nyakcsigolyák, váll, kar, csukló, kéz betegségei, zsibbadó felső végtagok
5. Lóraülés – Tükörbenézés – Felhőtartás (tarkótáji csigolya bajok, nyaki meszesedés, az alsó végtagok elerőtlenedése, idegkimrülés, általános fáradtság)
6. A főnix madár kitárja szárnyait (gyomortáji, alsó végtagi betegségek, derékfájás, a hasi szervek süllyedése, a gyomor hidegsége)
7. Az öreg sárkány a mancsa után néz (magas vérnyomás, szív panaszok, deréktáji csont fájdalom, szédülés, féloldali fejfájás)
8. Labdagörgetés vízben (csigolya bajok, derékfájás, az alsó végtagok elerőtlenedése)
9. Játék a labdával (emésztési zavarok; a lép, hastáj, térd betegségei)
10. A páva kitárja szárnyait (idegkimerülés, májbetegségek, gyomorfekély)
11. A kócsag a tollait igazgatja (idegi gyengeség, a négy végtag hidegsége, szív és keringési betegségek, magas vérnyomás, a tüdő betegségei)
12. A vadló a sörényét rendezi (az alsó végtagok izomsorvadása, a lép-gyomor funkcionális betegségei, a borda alatti részek bajai)
13. A hold érintése – A hold kiemelése a vízből (derék, mellkas, csigolya, térdizületi bajok; emésztési zavarok, székrekedés)
14. Guggolás (a kéz és lábfejek hidegsége, izületi bántalmak, a négy végtag elerőtlenedése, a csigolya panaszai; női, ill. szexuális panaszok, a meridiánok megnyitása)
15. Az elefánt dörzsöli a derekát (deréktáji panaszok; a vese, hólyag betegségei)
Nyomtatóbarát változat