Az órák tartalmának meghatározása 14 alkalomra lebontva:
A Tai Chi Qi Gong 15 gyakorlatának egészségügyi hatásai
0. Öreg tölgy (lelki ráhangolódás)
1. Légzésbeállítás – A hold felemelése magas vérnyomás
2. Felhők szétválasztása mellkasi fájdalmak, asztma, gyulladásos panaszok (tüdőgyulladás, bronchitis)
3. Labdatartás lép betegségek, émelygés, hányinger
4. Hegyeltolása nyakcsigolyák, váll, kar, csukló, kéz betegségei, zsibbadó felső végtagok
5. Lóraülés – Tükörbenézés – Felhőtartástarkótáji csigolya bajok, nyaki meszesedés, az alsó végtagok elerőtlenedése, idegkimerülés, általános fáradtság
6. A főnix madár kitárja szárnyait gyomortáji, alsó végtagi betegségek, derékfájás, a hasi szervek süllyedése, a gyomor hidegsége
7. Az öreg sárkány a mancsa után néz magas vérnyomás, szív panaszok, deréktáji csont fájdalom, szédülés, féloldali fejfájás
8. Labdagörgetés vízben csigolya bajok, derékfájás, az alsó végtagok elerőtlenedése
9. Játék a labdával emésztési zavarok; a lép, hastáj, térd betegségei
10. A páva kitárja szárnyait idegkimerülés, májbetegségek, gyomorfekély
11. A kócsag a tollait igazgatja idegi gyengeség, a négy végtag hidegsége, szív és keringési betegségek, magas vérnyomás, a tüdő betegségei
12. A vadló a sörényét rendezi az alsó végtagok izomsorvadása, a lép-gyomor funkcionális betegségei, a borda alatti részek bajai
13. A hold érintése – A hold kiemelése a vízből derék, mellkas, csigolya, térdizületi bajok; emésztési zavarok, székrekedés
14. Guggolás a kéz és lábfejek hidegsége, izületi bántalmak, a négy végtag elerőtlenedése, a csigolya panaszai; női, ill. szexuális panaszok, a meridiánok megnyitása
15. Az elefánt dörzsöli a derekát deréktáji panaszok; a vese, hólyag betegségei
Nyomtatóbarát változat