A tantárgy képzésben betöltött szerepe, szakmai tartalma, elsajátításának célja:
Az órákon megalapozzuk és betekintünk a buddhista meditációs praxisba a test, a légzés és a tudat éberségét célzó jóga gyakorlatok segítségével. A gyakorlatok elősegítik a helyes felismerés és belátás folyamatát a jelen lévő fizikai, emocionális, mentális állapotaink, hajlamaink és attitűdünk tekintetében.
Pedagógiai cél, elsajátítandó készségek, fejlesztett kompetenciaterület(ek):
Pedagógiai cél, elsajátítandó készségek, a fejlesztett kompetenciaterület(ek): A négy brahma vihāra (mettā, karunā, muditā, upekkhā) a nagy létszámú csoportban való gyakorlás tolerálása és a konfliktusmentes együttműködés érdekében. A gyakorlás során összpontosított figyelem, éberség, nyugalom és belső béke megvalósítására törekvés. A fizikai gyakorlásban a valódi képességek és lehetőségek felismerése nyomán erőszakmentes attitűd – ahimszá – kifejlesztése. A sīla: erény, moralitás, helyes viselkedés (erőszakmentesség, becsületesség, nem lopás, tartózkodás a tudatmódosító szerek használatától, mértékletesség). A fentiek jegyében a gyakorlati órákon való részvétel során törekvés a helyes viselkedésre (a Főiskolán, az egyéb előadásokon és lehetőség szerint a Főiskolán kívül is)! A fent felsoroltak saját értelmezésének igénye, elsajátítása, gyakorlása.
A tantárgy teljesítése alapján elvárt tudásszint:
Paññā: bölcsesség, belső látás; Adhiṭṭhāna: elszántság, határozottság Törekvés a gyakorlatok elsajátítására, a feladatok saját képességekhez mérten magas szintű megvalósítására. A tanultak továbbvitele, alkalmazása a hétköznapi életben.
A tantárgy teljesítése alapján elvárt képességek:
A gyakorlatok elsajátítása, saját reflexió kialakítása. Elhatározás a tanultak mindennapi életben való alkalmazására, gyakorlás általi beépítésére.
Az órák tartalmának meghatározása 14 alkalomra lebontva:
1. Rövid bevezetés a jóga gyakorlás feltételeibe, szempontjaiba, előkészületeibe. Önmegfigyelésen alapuló fizikai és mentális előkészítő gyakorlatok.
2. Rövid elméleti bevezetés a jóga darsanába. A Pávana muktásana gyakorlatok.
3. Prána szanycsalana kriya gyakorlatok, a légzés és mozgás összehangolásának fejlesztése.
4. Bevezetés a jóga etikájába (jama-nijama). Bevezetés az ászana gyakorlásba.
5. Bevezetés az álló gyakorlatok végzésébe
6. Bevezetés az ülő testhelyzetek végzésébe
7. Bevezetés az előre és hátrahajló testhelyzetek végzésébe
8. Bevezetés a fordított testhelyzetek végzésébe
9. Bevezetés a csavaró testhelyzetek végzésébe
10. Bevezetés a légző-gyakorlatok végzésébe
11. Bevezetés a jóga egyéb gyakorlataiba (bandha, mudrá, mantra)
12. Összefoglaló, áttekintő gyakorlás. A gyakorlás szempontrendszereinek áttekintése (dósák, gunák,
5 prána, 5 tattva, életkor, élethelyzet, aktuális állapot stb.)
13. Bevezetés a buddhista szemléletű jóga gyakorlásába
14. Önálló gyakorlásra való felkészítés (szempontok ismertetése)
Feldolgozandó fogalmak, szakkifejezések:
Jóga szó jelentése, értelmezése. Általános kifejezések jelentésének és értelmezéseinek a megismerése: darsana, jama, nijama, ászana, pránájáma, bandha, mudrá, mantra, tri guna stb.
Nyomtatóbarát változat